鍛えるだけでない美尻整体/骨格ワークアウト アーキュレイト ボディ
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鍛えるだけでない美尻整体/骨格ワークアウト アーキュレイト ボディ
美尻になりたい方が多くなってきました。美尻になると良いことがたくさんあります。
まずは、美尻になるメリットを理解しましょう。
お尻の出っ張りの位置が変わることで脚が長く見え、スタイルが良く見えます。
スタイルが良くなることで、好きな洋服も着られるようになります。
身体の筋肉の60〜70％は下半身に存在します。その下半身の中でも美尻の方には筋肉が40％ほど付いています。このお尻の筋肉を上手につけることができると歩くだけで美尻になります。
美尻になることで、身体を支えるインナーマッスル（深層筋）が鍛えられ、正しい姿勢を取りやすくなり、ケガや腰痛などの予防になります。
美しいお尻は、筋肉があり丸みを帯びています。
美尻と言うとお尻の筋肉に注目しがちですが、「関節」や「筋膜」などの筋肉以外に注目する必要があります。
なぜなら、関節が正しく動くことではじめて筋肉を動かすことができるからです。正しく関節が動き、筋肉トレーニングができることで、お尻がプリッとあがりお尻が強調されます。
お尻と足の区切りのラインがあるかないかが目安のポイントです。年齢とともに、お尻の筋肉も衰え下がってしまいます。お尻の筋肉を正しく動かなさいと、お尻がたれてしまい境目がなく、無駄な脂肪が付きやすくなりお尻が大きくなります。美尻のために筋肉トレーニングして筋量がアップしても、それだけでは本当の美尻ではありません。本当の美尻の作り方を解説します。
美尻になるために理解してもらいたい４つがあります。
それは、① 筋膜 ② 筋肉 ③ 関節 ④ 姿勢 です。
筋肉には膜「
例えば、ストッキングのどこかが引っ張られた状態だと、偏った状態になってしまいますが、このような状態が身体中に起き、筋肉を上手に動かせなくしてしまうのです。
筋膜はストキングの様な筋肉についた膜です（イメージ図）
美尻にするは、お尻の筋肉「臀筋」をトレーニングする必要があります。この臀筋は、小臀筋・中臀筋・大臀筋と分かれます。
この臀筋を鍛えるには、開脚・足ゆびを外にひねる動きが重要なポイントです。
臀筋を鍛えるための外転のトレーニングには、股関節の動きが重要です。
その股関節にある6つの
脚を開く「開脚」・脚を内側にする「内旋」・外側にする「外旋」などの複雑な動きができるのも、「深層外旋六筋」があるためです。
この「深層外旋六筋」の可動域を広げ、動きを良くすることで、効果的に臀筋を鍛えることができます。また、「深層外旋六筋」は、身体の向きを変える「軸足の動き」にも大きく貢献するため、美尻を目指すと結果的に怪我にしくい身体になるという副産物も得られます。
美尻には「正しい姿勢」も必要です。
意識して姿勢を整えることで「深層外旋六筋」が正しい位置になり、日常の歩く動作だけでも臀筋を使うことができるようになります。ただし、お尻をきれいに見せるために腰を過度に反らせすぎると、腰痛を引き起こすため、正しい姿勢を知ることが大切です。
細かくいうと他にもありますが、まずはこの２点が必要になります。
この２点を軸に、殿筋を使うための動作チェックやあなたに合ったアドバイスをお伝えしていきます！
骨盤や股関節を整えることで、姿勢の改善や、お尻のたるみを予防します。また、正しく関節や筋肉が可動しリンパの流れや血流が良くなることで、老廃物が溜まりづらくなりセルライト対策にもなります。お尻が上がることで脚のシルエットもキレイになります。
セルライトとは、ボコボコした脂肪の塊で、細い脚の方でもついていることが多々あります。
私達は、トレーニングではできない筋膜の癒着をとり、筋肉の働きを良くし関節可動域を広げて普段から正しい姿勢で過ごせるようにしています。
姿勢が整っていれば、日常の歩く動作だけでもから臀筋を使えることができます。このように施術を通して骨格から美尻へと導きます！
当店では、美尻になるために大切な、の美容整体を行っています。
また、自宅で行っていただく、筋トレの方法も解説しています。
店内にアルコール
検温のご協力
スタッフのマスク
定期的な換気当店では、来店時に体温チェックをさせていただき、タオルは毎回一新し、マスク着用で施術しております。
