こんにちは。広尾の整体ニキ、キムラです。本日は”前屈”の柔軟性を出すための足の指歩きをご紹介します。

前屈チェック

背中が丸められず、お尻も外側へ出てしまってキツそうな前屈ですね。

足の指歩き

足の指を片方ずつでもいいので、丸めて伸ばして少しずつ進んでいきます。地面を掴むよに、足の指を丸めて使っていきます。

進む歩数

変化を出すために、A4ノートの縦幅を3枚分は頑張って歩きましょう。

足指歩き後の前屈チェック

きれいに背中が丸められて、お尻の収まりも良いです。

並べると。。。

並べると背中の丸まり方が違います。

指歩きによって足裏から、背中全体まで筋膜が連動してキレイに丸められ前屈の可動域が変わります。運動前のウォーミングアップにも取り入れてみてください。ではまた次回。