こんにちは。整体ニキ、キムラです。今回は腸内環境を改善して、身体を中から引き締める食べ物のご紹介。

バナナ

バナナには便をやわらかくするペクチンや、腸内環境を整えるオリゴ糖が含まれています。特にバナナに含まれるオリゴ糖は、フラクトオリゴ糖であり、腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する効果が期待できます。

バナナに含まれるペクチンやオリゴ糖が腸内の菌のサポートをしてくれるわけです。

青みが残るバナナを選ぼう

バナナに含まれるレジスタントスターチは、消化されにくいデンプンで、食物繊維と同様に腸内環境を整える効果が期待できるそうです。特に、青みが残るグリーンバナナには豊富に含まれています。

レジスタントスターチとは

胃や小腸で消化されずに大腸まで届き、腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やしたり、便通を促したりする働きがあります。生きたまま大腸まで届く賜物です。

併せて摂ると痩せる体質になる

バナナにはビタミンB6も豊富で代謝をサポートしてくれるので、朝に摂取するのにおすすめです。さらに朝一番には以前書の記事「ビネガードリンク」もあり、併せて摂ることで脂肪燃焼の代謝が向上し続けます。

ちなみに僕は、仕事や運動、トレーニングのために1日2-3本摂取しています。ではまた次回。