こんにちは。整体ニキこと、キムラです。本日は”キウイ”の栄養素のお話です。僕は血流改善のために、毎日1個摂取させて頂いています。参考資料「キウイ栄養」「身近なフルーツ」
キウイの栄養
ビタミンC、食物繊維、カリウム、アクチニジンなどの栄養素を豊富に含み、血液をサラサラにする効果や、動脈硬化予防、高血圧予防、便秘改善、免疫力向上、美肌効果などが期待できます。
ビタミンCとアクチニジン(酵素)
ビタミンCは抗酸化作用が高く、活性酸素の働きを抑え、血管の老化を防ぎ、血流を改善する効果があります。また、アクチニジンという酵素は、血栓の予防や、消化を助ける働きもあります。
1日の摂取量は1-2個が目安
キウイは1個あたりカロリーが50Calですが、摂取し過ぎると糖質を摂りすぎてしまうので要注意です。僕も1-1,5個ほどに留めています。
また食物繊維が豊富なので、摂りすぎてお腹を下さないように気をつけましょう(^^)いずれにせよ、キウイは程良く熟して美味し素材を選びたいですね！ではまた次回。
