こんにちは。キムラです。本日は”お尻”のお話です。

お客様の中でも、週に一度のパーソナルトレーニングでお尻をイジメているのに引き締まらない人は少なくありません。うつ伏せになった際に、お尻さんが外へ広がっていく光景は日常茶飯事です。。。

お尻さんが垂れるサイクル

引き締まっている方と何が違うのか。それは世界陸上でも目にした、スプリンターたちの股関節の動きにあります。筋力トレーニングによって収縮は身についても、太ももの骨の可動域は変わりません。

太ももの骨の可動域が変わらないと、お尻さんは固着し骨盤が後ろに倒れていきます。やがてお腹の張力は抜けて、下っ腹が顔を出します。加速して、お尻まで垂れ始めます。OMG!

必要なのは太ももの骨の伸展位

股関節の可動域、特に伸展位が入らないことにはお尻は変化しません。伸展位がしっかり入ると、お尻は体の中心に集まります。だから脚は伸ばしてね。現場からでした、ではまた。